眼睛特别疲劳怎么办呢

俗话说得好眼睛是我们心灵的窗户,我们应该从小就要保护好自己的眼睛,有很多小孩子,因为用眼过度的疲劳,反而造成了近视眼,多数的用眼疾病都是因为过度疲劳而引起的,采取恰当的按摩方法,可以缓解眼睛的疲劳,现在的电子产品,也给眼睛造成了很大的威胁,那么您知道眼睛特别疲劳怎么办吗?

眼睛特别疲劳怎么办呢

按压眼球法

闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右–上–左–下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。

如果能把上面的方式相结合起来的话,对于缓解眼疲劳是更有效果的。专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,这样的话就可以一边讲电话,一边闭着眼睛。

注意眼睛的休息

不要联系长时间的工作或者学习,如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

饮食的护理

可以适当的多吃一些护理眼睛的食物,比如说瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A是保持眼睛生机的重要源泉,多进食含有维生素A的物质可以有效抵抗眼疲劳、眼肿胀或者眼干涩等症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。菊花中维生素A的含量非常高,而且容易被人体所吸收,对于电脑族来说,菊花对维持其视力正常,保养眼睛健康的必不可少的工具。[1]

除此之外,眼疲劳患者多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

    以上就是眼睛特别疲劳的一些具体的处理方法,按摩自然是最常见也是最直接的一种方法,没有受到时间地点的限制,谁处处都可以进行眼部的按摩,其次,我们也可以吃一些动物的内脏,这样可以预防近视等等。

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