用电脑肩膀痛怎么办呢

电脑作为我们日常生活当中必不可少的一种设备,一方面它可以给我们带来众多的优点,那我们长期的面对电脑你会给自己的身体健康造成一定的威胁,最直接的威胁就是自己的颈椎,会导致肩膀痛脖子痛等。为了缓解这样的状况很多人会借助一些U型枕,要是想改善这样的状况,还是需要进行一定的锻炼的,那么您知道用电脑肩膀痛怎么办吗?

用电脑肩膀痛怎么办呢

1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部,每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛。

2. 抽空做手足操。方法是:

A. 站立,两足尖成外八字型,略比肩宽;调整呼吸,两手上举,掌心向上,至头顶后十指交叉。

B. 十指交叉后,两臂尽量往上伸直,同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直,维持1分钟左右。复原后,再开始伸展,如此反复,多多益善,可防可治。

3. 学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。

4. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松,睡姿站姿要正确,桌椅、枕头高度要适宜,抬举东西要量力而行,即使抱孩子也应保持正确姿势;蹲下时挺直胸部,站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛,不妨从席梦思等舒适的软床下来,把毯子铺在地板上睡上几周,会使腰酸背痛减轻许多;当然,如能睡硬板床则更好。

6. 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。

   以上就是用电脑肩膀痛的具体处理方法,在经过我的讲解之后,希望大家可以按照以上的按摩的方法,或者是一些姿势的锻炼,来让自己的颈椎变得更加的强健,让自己的身体更加的健康,希望以上的信息可以给大家提供帮助,也祝愿大家能够身体健康。

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